INFORMACIÓN NUTRICIONAL

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¿Cómo leer las etiquetas de los alimentos?

La etiqueta de un alimento es el principal medio a través del cual podemos obtener información de los alimentos. Pero realmente ¿Entendemos lo que dicen las etiquetas?¿Sabes interpretar la información que nos ofrecen?
A través de la información que nos proporcionan podemos elegir opciones más saludables.

Lo primero a tener en cuenta es el tamaño de la porción. En muchos productos la cantidad sobre la que se calculan los valores nutricionales no es la misma que la vamos a consumir. Esto ocurre en productos como por ejemplo los yogures, los valores de la etiqueta son calculados en base a 100 gr de producto, pero la cantidad de yogur es de 150 gr. Por eso si  comemos el doble de la porción indicada en la etiqueta debemos multiplicar las calorías y los valores de los nutrientes por dos.

SALUD Y NUTRICIÓN 3

...la respuesta a tus preguntas

Aquí llega la tercera y última entrega. Espero que sea de vuestro agrado.

17. ¿Son los alimentos congelados tan nutritivos como los frescos? Si, a veces lo son, y en el caso de alimentos que han estado almacenados durante un periodo largo o de manera inapropiada, los alimentos congelados pueden contener más nutrientes que los frescos. Si te preocupa tu consumo de nutrientes, toma un multisuplemento apropiado.

SALUD Y NUTRICIÓN 2

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... la respuesta a tus preguntas

Aquí viene la segunda parte de preguntas y respuestas. Espero que os guste.

¿Por qué me siento débil y cansado cuando estoy a dieta? ¿la piel seca se debe a una mala dieta? Descubre las respuestas a esta preguntas y a muchas más.

SALUD Y NUTRICIÓN

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... la respuestas a tus preguntas

En este post vamos a responder a 8 de las 25 preguntas sobre nutrición y salud  que abarcaremos durante todo este mes, y así aclarar unas cuantas dudas.

¿Alguna vez has querido conocer la diferencia entre vitaminas y minerales o si beber un vaso de zumo de frutas es tan bueno como tomar una pieza de fruta entera? Para las respuestas a estas preguntas y a muchas otras sobre salud y nutrición, continua leyendo....

ESTREÑIMIENTO

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Claves para corregir el estreñimiento

Hola a todos. Espero que estéis disfrutando de este precioso verano. En el dia de hoy  vamos a tratar el tema del estreñimiento. De sobra es conocido que cuando viajamos nos cuesta un poco más ir al baño, debido al cambio de clima, de agua,  de alimentación y sobre todo al cambio de baño. Pero muchas personas sufren este problema a diario.

Según las estadísticas el estreñimiento afecta al 12-20% de la población española (cifras similares a la europea), más en la ciudad que en el campo y es el doble de frecuente en mujeres.  (información obtenida de la FEAD.)

¿Cómo podemos corregir este problema de la forma más natural posible sin recurrir a laxántes o fármacos cuya principal función es irritar nuestro intestino para que evacuemos, pero no corrige el problema.?

5 Frutas Saludables

Todos conocemos la norma general de 5 a 7 piezas de frutas y verduras, pero ¿Sabes que fruta aporta más nutrientes, versatilidad y potencial para mejorar la salud?

Antes de nada me gustaría dar respuesta a una pregunta que me plantearon hace un par de días. ¿Qué es el Índice Glucémico o IG?. El IG es un sistema que indica la rapidez con la que un alimento concreto producirá un incremento de los niveles de azúcar en sangre. El IG va de 0 a 100 y utiliza la glucosa pura como punto de referencia con un valor máximo de 100.

Nutrición Estudiantes

La época de exámenes se nos echa encima, las clases están apunto de acabarse y ahora tenemos que demostrar todo lo que hemos aprendido durante el curso.

Las horas de estudio aumentan exponencialmente para poder hacer frente a ese maratón de exámenes y como todo el tiempo del que disponemos lo dedicamos a estudiar, descuidamos nuestra alimentación en este periodo tan importante para nuestro futuro.

Es de sobra conocido que durante la época de exámenes nuestros niveles de stress aumentan y con ellos nuestra necesidad de vitaminas, minerales, proteínas,.... y todos aquellos nutrientes vitales.

Por eso la mayoría de los estudiantes siente un cansancio excesivo y falta de concentración, para atajar este problema aumenta el consumo de café, chocolate, bebidas energéticas y todo tipo de productos que nos proporcionan un extra de energía.

Todo estudiante debería vigilar su alimentación durante todo el año, pero es bien sabido que los jóvenes no siempre pensamos en nuestra nutrición ya que muchas veces lo asociamos a largas horas en la cocina y preferimos disfrutar de ese tiempo con nuestros amigos.

Por eso hoy os presento un programa sencillo y delicioso que os va a permitir complementar vuestra alimentación en estos tiempos difíciles, sin necesidad de pasar horas en la cocina y así aprovechar vuestro tiempo al máximo.



Se trata del PROGRAMA DEL ESTUDIANTE.
En mi época universitaria conocí los productos Herbalife y descubrí lo que la complementación nutricional podía hacer por mí. Comencé con el programa del estudiante ya que no disponía de mucho dinero y necesitaba un extra de energía para presentarme a mis exámenes finales.

Este programa está compuesto por dos productos Formula 1 Alimento Equilibrado, que es un delicioso batido disponible en 6 sabores (Vainilla, chocolate, fresa, fruta tropical, cappuccino, cookies and cream y manzana caramelizada), que te permite preparar una comida equilibrada en menos de 2 min en cualquier sitio donde te encuentres.

El segundo producto, son las Tabletas de Guaraná que te ayudan a reducir la sensación de cansancio, sin alterar tu sistema nervioso, y ha mantenerte concentrado. 

Este conjunto de complementos te permite sacarle el máximo partido a tus horas de estudio, para que consigas tus objetivos académicos.

Aún complementando la alimentación es necesario realizar una dieta equilibrada, llena de color y sin exceso de grasas. También es importante realizar descansos periódicos entre las horas de estudio e ingerir algún aperitivo saludable como fruta, yogur,.....

Espero que esta información os sea de utilidad y que consigáis los mejores resultados en estas pruebas finales.

Un saludo.

Información ofrecida por Distribuidores Independientes de Herbalife.

Omega 3

Hola a todos!!!!. Esta semana vamos a hablar sobre el omega 3, ya que cada vez más tiene un papel relevante en nuestra vida diaria, copando anuncios en televisión y radio. Pero...

¿Qué es el omega 3? El omega 3 es un ácido graso esencial, es decir, nuestro cuerpo no lo fabrica, debemos obtenerlo a través de la alimentación diaria. Podemos encontrar omega 3 en pescados azules o de profundidad, como el salmón y la sardina, y en algunos frutos secos, como las nueces.

Suele ocurrir que en los alimentos en los que está presente el omega 3 son excesivamente calóricos, por lo que muchas veces pueden llegar a ser contraproducentes, ya que para obtener la cantidad diaria recomendada de omega 3 deberíamos ingerir grandes cantidades de estos alimentos, ingiriendo un exceso de calorías.

¿Cómo nos podemos asegurar de estar ingiriendo la cantidad adecuada de omega 3 sin el exceso de calorías? Pues a través de los complementos nutricionales. Herbalife fue pionero en este campo y lleva comercializando omega 3 desde su descubrimiento hace 27 años con el nombre comercial de HERBALIFELINE.
Se trata de un complemento alimenticio con una exclusiva mezcla de lípidos (grasas) marinas altamente refinados que contienen ácidos grasos omega 3, especialmente ácido eicosapentanoico (EPA) Y ácido docosahexanoico (DHA), que combinados con aceites de tomillo, menta y clavo evitan cualquier sabor desagradable.

Los ácidos grasos omega 3, EPA, DHA favorecen la salud cardiovascular, mejoran la flexibilidad de las articulaciones e hidratan la piel. Esta especialmente indicado para personas con exceso de colesterol y trigliceridos*, personas con varices o piernas cansadas, personas en estados depresivos o que padezcan hipertensión. En resumen el omega 3 es necesario para tener una buena salud cardiovascular y un corazón en plena forma.Hoy en día nos encontramos numerosos productos enriquecidos con omega 3, como leche o huevos. Debemos tener en cuenta que la mayor fuente de omega 3 es el aceite de pescado y la pregunta que nos debemos plantear es... ¿Cómo consiguen enriquecer estos productos y en que cantidades? Por eso considero muy importante mirar los valores nutricionales en estos productos ya que muchas veces la cantidad de ácidos grasos omega 3 no es muy elevada pero el precio de los productos si. Yo personalmente prefiero utilizar complementos nutricionales que me aseguran las cantidades adecuadas día a día y me hacen la vida más fácil.
* Las personas con niveles altos de colesterol y trigliceridos que estén en tratamiento farmacológico deben consultar a su médico antes de comenzar a tomar un complemento de omega 3, ya que este puede interferir en su tratamiento.



Información proporcionada por Distribuidor Independiente de Herbalife

¡¡¡CELULITIS!!!

Programa Integral contra la Celulitis

Hola a todos, cada vez estamos más cerca del verano y si queremos estar estupendas para cuando llegue el calor, debemos ir preparándonos. Por eso hoy os voy a presentar lo que yo llamo el "Programa Integral contra la celulitis".

¿Qué es la celulitis? La celulitis está formada por grasa, agua y toxinas que no se saben separar, esto provoca que nuestra piel se vuelva irregular y tenga la apariencia de piel de naranja. Este problema suele venir acompañado de retención de líquidos. Aunque la mayoría de la gente crea que es un problema estético, la celulitis puede llegar a ser muy dolorosa.

Lo primero, es ser consciente que para mejorar este problema debemos cuidar nuestra alimentación y por lo tanto nuestro peso. Debemos mantener nuestro porcentaje de grasa corporal entre los niveles normales determinados por la OMS y para ello debemos evitar las comidas con exceso de grasa.

Otro punto importante, y sobre el que ya hemos hablado, es la cantidad de agua que ingerimos al día. Muchas personas creen que si beben demasiada agua van a retener más líquido, pero todo lo contrario. Nuestro cuerpo es muy inteligente si no le damos el agua suficiente para que pueda realizar las funciones vitales, va a retener la poca agua que bebemos. Si por el contrario bebemos entre 1.5 y 2 litros de agua al día (a pequeños sorbos, para que se absorba correctamente) nuestro  cuerpo no va a necesitar retener agua.

Otra parte importante que hay que tener en cuenta es el ejercicio diario, ya que esto nos ayudará a tonificar nuestros músculos y favorecemos la desaparición de la celulitis.
En cuanto al Programa Integral contra la celulitis que nos presenta Herbalife, está formado por un conjunto de productos que nos ayudará a combatir este problema tanto por dentro como por fuera. Se dividen en dos pasos.

1. Cuida tu alimentación. 

Si nos sobran unos kilitos lo primero es deshacernos  de ellos, para conseguir nuestro objetivo disponemos del Batido Formula 1 del que ya hemos hablado en posts anteriores.

Lo siguiente es atacar al problema de raíz, para ello Herbalife dispone de un producto llamado Formula 4 o Vitaminas, minerales y hierbas. Este conjunto de hierbas nos va ayudar a deshacer la unión de grasa, agua y toxinas. Con este producto controlaremos volumen en las zonas de glúteos y piernas. Ojo debemos beber suficiente agua para que sea efectivo.

2. Cuida el aspecto de tu piel. 

Como sabéis Herbalife es una empresa que se dedica a la complementación nutricional, pero también dispone de productos para el cuidado de la piel. Destacamos los 2 pasos de Herbalife para conseguir una piel tan suave como la seda.

• Body Buffing. Exfoliante corporal que se aplica en la ducha.
• Body Contouring. Crema reafirmante que debemos aplicar por la mañana y por la noche. 

Es importante dejar claro que estos no son unos productos milagrosos. Debemos cumplir los preceptos que hemos visto antes, cuidar nuestra alimentación y llevar una vida activa. La constancia es un punto muy importante para conseguir nuestros objetivos cuanto más constantes seamos más rápido llegaran los resultados.

Un saludo

Información proporcionada por Distribuidor Independiente de Herbalife.